Vita lunga con più di 7 ore di sonno

Finalmente hai una giustificazione con tanto di studio per lasciarti stare a letto, rispondendo a tono a compagna, genitori, figli o chicchessia. Dal 2019 al 2025 i ricercatori dell’Oregon Health & Science University hanno analizzato i dati relativi a milioni di americani tra il 2019 e il 2025, incrociando le abitudini del sonno con l’aspettativa di vita a livello locale (contee e stati).

I risultati hanno mostrato una correlazione “impressionante”: nelle zone dove si dorme meno di sette ore a notte, la vita media si accorcia drasticamente.

Lo studio, che trovi qui, ci ricorda che non è solo la dieta e l’allenamento a mantenerci in salute, ma è durante il sonno che ci rigeneriamo e guai a farne a meno.

Il sonno è un driver comportamentale fondamentale per l’aspettativa di vita”, spiegano gli autori. La ricerca suggerisce che la salute del sonno dovrebbe essere integrata urgentemente nelle campagne di salute pubblica. Non si tratta solo di “sentirsi riposati”, ma di permettere al corpo di svolgere funzioni vitali di riparazione cellulare e metabolica che, se interrotte, accelerano i processi di invecchiamento e aumentano il rischio di malattie mortali.

Nei modelli statistici utilizzati, la “privazione del sonno” è risultata essere un fattore di rischio più potente della sedentarietà e della dieta povera.

Solo il fumo di sigaretta ha mostrato un impatto negativo superiore.

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