Come smettere di vivere nel passato

Puoi smettere di vivere nel passato solo se capisci come farlo.

Perchè è normale, la mente umana è capace di viaggiare nel tempo.

È una delle cose che ci distinguono dagli altri animali.

Quanta gente imprigionata in vecchi pensieri, vecchie situazioni..

Pensa che un’emozione dura SECONDI, ma spesso siamo noi che continuiamo ad alimentarla, capaci di RIPROVARE la stessa emozione dopo anni!

Oppure le nostre preoccupazioni, pre-occupandoci di cose che non sono ancora!

Siamo umani..

Consapevolezza

Capire questo è il primo passo, ti differenzia innanzitutto da tutti quelli che ignorano questi processi o non se ne curano.

Forse sei stanco di rivedere quelle situazioni.

Stanco di chiederti ‘chissà cosa sarebbe successo..’, o ‘se solo io..’ e così via.

Oggi sei qui a leggere queste parole, e questa è una certezza.

Ma la nostra anima a volte non sembra starci bene in questo presente, e guarda indietro.

Lo sport insegna che bisogna guardare avanti, e poco indietro.

Guardare indietro serve, raramente.

A capire ciò che eravamo, e le lezioni che abbiamo imparato.

Ma è l’Adesso che conta!

È quello che sei ora, e quello che potrai fare da questo momento.

Nella vita si può..

Vincere qualcosa, o imparare qualcosa..

Questa è la vita, forse più semplice di quello che vogliamo che sia.

Come smettere di vivere nel passato se hai continuamente in mente flashback non proprio piacevoli?

Ti tornano in mente ricordi, esperienze, errori, orrori, delusioni.

Questi pensieri si susseguono, ti causano tristezza, e poi forse anche rabbia.

Mio padre un giorno mi disse che la vita non è tutta pianura, è fatta di ostacoli, a volte molto difficili da superare.

È importante averne consapevolezza, anche se può sembrare scontato non sempre ci crediamo veramente!

Ma se ne facciamo una certezza per noi, allora accetteremo le difficoltà come parte stessa della vita.

Se non è andata come vorremmo, adesso abbiamo dei feedback per migliorarci.

Abbiamo capito ciò che non funziona, e magari ciò che invece ha funzionato.

E se invece la vita è stata ingiusta, andremo avanti lo stesso!

Ho imparato che la vita è dura, ma io sono più duro.

Paulo Coelho

Abitudini salvavita

Una abitudine su tutte cambia la vita..

Meditare è un modo semplice ed efficace per smettere di vivere nel passato.

Ho creato diversi articoli dedicati di approfondimento, ma in sintesi meditando allenerai la tua capacità di stare nell’Adesso.

Christophe Andrè è uno psicologo francese autore del libro ‘Tre minuti al giorno per meditare‘, che ti lascio sotto.

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Racconta che nell’ospedale dove lavorava offrivano la meditazione come terapia, proponendola come un allenamento all’attenzione.

Non si meraviglia, dice, se prima o poi verrà inserita come protocollo ufficiale per svariati disturbi.

In un mondo sempre più condizionato dalla tecnologia, la nostra psiche è messa alla prova dalle numerose distrazioni attorno a noi.

Contenuti, informazioni, notizie, pubblicità..

Dinamiche relazionali sempre più complicate, noi tutti che siamo sempre più soli.

Aggiungici pure qualche rimpianto, qualche rimorso.

E la mente potrebbe diventare un ‘condominio’ rumorosissimo dove è impossibile vivere, passami la metafora.

Meditare in sintesi ci permette due cose:

• riconoscere i nostri pensieri, osservarli, e disidentificarsi da loro
• allenarsi a stare nel presente

Meditare è una pratica (per certi versi definita come spirituale) diventata ormai un MUST per sempre più persone in tutti i livelli della società.

L’obiettivo è liberare la mente, per semplificarla troppo.

C’è chi dice che per raggiungere certi livelli nella vita, DEVI meditare.

Meditare ti aiuta a non essere in balia delle tue emozioni, a riconoscerle, conoscerle e accettarle.

Vedrai attraversare l’emozione negativa senza combatterla, semplicemente accettandola.

Comincia

Come ogni cosa, inizia!

Fallo adesso, e dopo fanne un’abitudine.

Ricorda che la prima regola è la costanza.

Medita anche solo per 3 minuti, ma ogni giorno!

La tua vita migliorerà.

Ma datti tempo!

Ti accorgerai dei miglioramenti dopo diverse settimane, per il momento impara.

All’inizio non ti verrà facile, i tuoi pensieri correranno veloci dentro di te.

Trova un posto dove sei comodo.

C’è chi si mette seduto con le gambe incrociate, ad esempio.

Altri semplicemente stanno seduti su una sedia.

Non importa dove, basta che sei comodo.

Adesso, concentrati sul respiro.

Presta attenzione all’aria che entra dal naso..

E alla stessa che esce dalla bocca..

Questo processo ti permette di concentrarti verso il respiro, allontanandoti dai pensieri.

Se si ripresentano, è normale, la mente fa il suo lavoro.

Non combatterli, osservali e lascia che passino.

Ritorna sul respiro.

Sii cosciente della sedia che ti sostiene, o del pavimento.

Realizza che il tuo corpo è in questo momento su una superficie ben definita.

Rilassati..

Sei nel presente.

Considerazioni

Sono stato veramente sintetico e superficiale, lo so.

Approfondirò l’argomento nei prossimi articoli.

Ti lascio con un importante suggerimento: fai questo #esercizio.

Metti il timer in modo da non distrarti dal tempo che passa.

E fai solo ciò che ti sei prefissato.

Lentamente aumenterai la durata dell’esercizio.

Ripetilo ogni giorno!

La tua mente ringrazierà.

A presto

Leggi anche:

Perchè meditare fa bene, riflessioni sui benefici

È possibile non pensare al passato?

Meditazione: 4 libri da leggere

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