Lo Yoga è praticamente una filosofia di vita e serve a migliorare, se praticato con costanza, il nostro stato di salute psicofisico.
Nacque in India, ormai più di duemila anni fa, e all’epoca aveva una connotazione religiosa.
La sua pratica, all’origine aveva il fine di congiungere l’anima con il Dio, il principio originario.
Intensi esercizi, fisici ma anche e soprattutto mentali, veniva praticati per trovare l’equilibrio interiore.
Corpo, mente e spirito, tre elementi diversi ma interconnessi.
Il suo nome deriva dalla radice sanscrita yuj, che significa “unire”.
Come a voler unire la coscienza di ciascuno ad una più grande, quella universale.
Lo Yoga non è più, come all’origine, esclusivamente una pratica spirituale.
Ma bensì uno strumento, alla portata di tutti, da inserire nelle nostre routine quotidiane.
Oggi infatti ha assunto un significato più ‘materiale’ di benessere personale.
Un percorso evolutivo, dove bisogna superare i propri limiti e perfezionarsi apprendendo sempre più posizioni o ‘chiavi’ (asana).
Una migliora consapevolezza di sé e dell’ambiente circostante ci permette di stare meglio con noi stessi, ma anche con gli altri.
Sono infatti comuni tecniche di ‘controllo dell’energia’ (mudra), ‘controllo del respiro’ (prenayama), ‘chiusure energetiche’ (bandha) e ‘tecniche di purificazione’ (shatkarma).
Tutte tecniche che, nella loro totalità, fanno emergere le nostre potenzialità.
Benefici dello Yoga
Chi pratica Yoga ha imparato a gestire meglio il suo corpo, la sua mente e il suo respiro.
Proprio l’allenamento congiunto di questi tre elementi permette di ottenere un equilibrio che si riflette su tutto il corpo.
Non si subisce più la mente come prima.
Si controllano meglio le emozioni.
Si vive meglio con se stessi e con gli altri.
Corpo, mente e spirito sono interconnessi.
Cambiamenti positivi in uno o in tutti questi aspetti porta dei cambiamenti significativi in altri parametri.
Sintetizzando lo Yoga:
- migliora la consapevolezza e la capacità di vivere nel presente
- migliora l’attenzione e la concentrazione
- migliora l’autostima
- migliora il tono muscolare
- migliora l’elasticità
- migliora l’equilibrio, fisico e mentale
- migliora la postura
- migliora la gestione delle emozioni
- allieva lo stress
- allieva l’ansia
- allieva l’insonnia
- rallenta l’invecchiamento celebrale
domande ricorrenti sullo Yoga
Quanto spesso praticarlo?
Ho ricercato il parare di vari esperti, e sembra concordare su una cosa.
Non serve passare ore e ore al giorno a fare Yoga.
Ma è semplicemente necessario praticarlo, anche per 10/15 minuti al giorno, ma con costanza!
È utile lo Yoga prima di dormire?
Certamente.
Può essere una sana abitudine, una routine in grado di liberarci la mente e aiutarci a dormire meglio.
Dove fare Yoga?
Una volta imparato si può fare ovunque si desidera, anche a casa.
Ma per chi preferisce il lavoro in gruppo ed essere guidati, esistono tantissimi corsi specifici.
Come imparare a fare Yoga?
Studiare dai libri su come fare Yoga è utile, ma impariamo SOLO se facciamo.
I ‘must to have’
Ci sono vari accessori che dovrai assolutamente avere.
Tra cui..
