Avrai sentito che la pedana vibrante funziona davvero e che viene usata pure dagli astronauti.
Ma come funziona?
Sfrutta un movimento sussultorio con frequenza nota specifica (tra 10 e 60 Hz), in grado di trasmettere le vibrazioni al corpo umano tramite conduzione.
La persona dovrà salire su di essa nelle corrette posizioni e selezionare il programma desiderato.
Le vibrazioni causano instabilità, costringendo i muscoli a micro e ripetute contrazioni per ritrovare l’equilibrio.
Queste dinamiche causano una reazione muscolare praticamente senza movimento, ma in teoria è consigliabile usare la pedana vibrante abbinata ad un lavoro attivo.
In base al programma è possibile abbinare determinati esercizi, consigliati dal display o dal manuale.
Andando ad abbinare ad esempio un esercizio isometrico, come stare su di essa con le gambe piegate, ad esercizi attivi come lo squat.
PREMESSA: prima di utilizzare questi strumenti:
- rivolgersi al proprio medico (vedremo meglio perché)
- preferire di farsi seguire dal proprio personal trainer
Quali sono i benefici?
I benefici promossi per le pedane vibranti sono veramente tanti.
In sintesi possono abbracciare tutti i vantaggi elencabili nel fare sport.
Siamo sinceri nel dire che a volte si esagera, si usa il marketing anziché la scienza.
La pedana vibrante sollecita i muscoli, rilassa i tendini, migliora l’elasticità e la circolazione.
Ma da sola non sostituisce una completa seduta in palestra, per intenderci.
È vero però che l’azione della macchina anche in passivo di solito basterebbe per assicurare livelli di cortisolo più bassi, che la rende un buon anti-stress.
Faccio questa premessa per chiarire che l’uso della pedana vibrante varia a seconda anche di come la si usa.
C’è differenza tra i benefici che vi si ottengono nell’usarla in modo ‘passivo’, ovvero standoci su e basta, piuttosto che in maniera ‘attiva’.
In sintesi l’uso frequente e costante dello strumento ci porta a:
- aumento del tono e del rassodamento muscolare
- migliore circolazione sanguigna e linfatica
- quindi, aiuto contro la cellulite
- aiuto contro gambe gonfie
- pelle più in salute
- aumento della densità ossea
- riduzione del cortisolo, ormone dello stress
- aumento del GH, ormone della crescita
- aumento del testosterone
- incremento del metabolismo
Come scegliere la pedana vibrante giusta?
La prima regola è diffidare di quelle più economiche.
Da notare che se l’obiettivo è dimagrire, una pedana vibrante ‘dimagrante’ contiene in sé un significato più ampio, ma semplificato ai fini di marketing.
La pedana vibrante non fa dimagrire, se non abbinata a degli esercizi intensi direttamente mentre la si usa o prima di usarla.
Il lavoro attivo abbinato alla pedana, aumenta molto di più il dispendio calorico e il metabolismo basale, garantendoci una migliore lisi dei grassi.
Così come NON ci rende da sola muscolosi, ma può essere un catalizzatore per i nostri esercizi.
Infatti usandola almeno per 10 minuti e per 3 volte a settimana, con protocolli poco intensi necessitiamo di solito almeno 20 giorni per notare i primi risultati.
Ma abbinata ad un programma serio di allenamento potremmo raggiungere i nostri risultati in meno tempo.
Capire cosa si compra è importante.
Diciamo che le pedane vibranti possono dividersi in due categorie, a seconda del movimento del piatto e della frequenza:
- sussultorie (a movimento verticale)
- basculanti (a movimento laterale)
Le sussultorie in sintesi trasmettono la vibrazione in modo da simulare un movimento su-giù, avremo delle contrazioni rapide che simulano un’attività sportiva più o meno intensa.
Le basculanti simulano invece la camminata, ma sono sconsigliate a tutti coloro che hanno avuto problemi di osteoporosi, posturali, o cartilaginei.
NOTA BENE: è sconsigliato l’uso a persone:
- in gravidanza
- con ferite post operatorie o post traumatiche
- con problemi alla colonna o alle articolazioni
- con patologie cardiache
- con emicrania
- con forme tumorali
Dove acquistarla?
Probabilmente sei nel posto giusto.
Ne ho selezionate 2 tra le più vendute su Amazon e lascio a te il confronto.
Visualizza la categoria ‘Bestseller in Pedane vibranti‘ per vedere la classifica aggiornate delle più vendute..
A presto
