Non che dobbiamo adesso sostituire il cibo con integratori, ma è risaputo che non sempre riusciamo ad assimilare ciò di cui necessitiamo dall’alimentazione, tra cui le vitamine del gruppo B.
Si, perchè oltre la difficoltà di assimilare una quantità di cibo sufficiente a raggiungere la dose giornaliera raccomandata, l’altro inconveniente è che le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, quindi si dissolvono coi liquidi.
Integrare può essere una scelta saggia, ricordando che è sempre raccomandato chiedere un parere al nostro medico.
Assumere un integratore alimentare fa bene alla salute, a patto che:
- lo si faccia con scrupolo
- si rispettano le dosi raccomandate
- si scelga solo un prodotto di qualità
Vitamine del gruppo B
Perché ne abbiamo veramente bisogno?
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per l’organismo per:
- il corretto funzionamento del sistema nervoso e del cuore
- per la salute della pelle e dei capelli
- per il metabolismo energetico
Le vitamine del gruppo B sono molto usate da studenti, sportivi e professionisti per affrontare periodi di intenso stress; meglio non rischiare un burnout!
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Il corpo necessita l’assunzione giornaliere delle (almeno) 8 vitamine essenziali del gruppo B, che sono: vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (acido folico), B12 (metilcolbalamina).
Entrando nello specifico dei benefici al nostro organismo e schematizzando:
- funzione cardiaca > B1
- funzione psicologica > B1- B3 – B6 – B7 – B9
- prestazioni mentali > B5
- capacità visiva > B2
- pelle > B2 – B3 – B7
- capelli > B8 (biotina)
- globuli rossi > B2 – B6
- metabolismo > B5
- regolazione ormonale > B6
- stress ossidativo > B2
- stanchezza/affaticamento > B2 – B3 – B5 – B6 – B9 – B12
- sistema immunitario > B6 – B9 – B12
Sia chiaro, potremmo organizzarci per assumerle tutte dal cibo ogni giorno (da carni, latticini, uova ma anche cereali, legumi, frutta fresca e secca, tonno etc) e non avremmo bisogno di nessun integratore.
Possiamo imparare a mixare gli elementi per soddisfare il fabbisogno giornalieri ogni giorno, ma chi riesce?
Integrare con intelligenza oggi è raccomandato da tanti nutrizionisti e personal trainer.
Chi vuole stare nel mezzo, potrebbe ad esempio integrare ‘parzialmente’, cioè senza raggiungere il 100% del fabbisogno raccomandato con l’integratore.
In questo modo diamo un ‘aiuto’ al corpo, ma sapendo che il restante riusciamo durante la giornata ad assumerlo con l’alimentazione.
Cercando un buon integratore per me stesso, ho trovato una soluzione completamente naturale.
L’integratore ‘Vitamaze® Vitamina B Complex Alto Dosaggio‘ è prodotto in Germania secondo gli standard HACCP e contiene le 8 vitamine essenziali sopra descritte.
Sono completamente naturali e adatte anche ai vegani.
Inoltre:
- SENZA OGM
- SENZA fertilizzanti artificiali
- SENZA glutine
- SENZA lattosio
- SENZA allergeni
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