Una pratica mindfulness per lo stress da tempo libero

Tutti vorremmo avere più tempo libero, ma poi non sempre lo gestiamo nella maniera più corretta. Anzi, il tempo libero può stressare, portarci ad avere la sensazione di star sprecando il nostro prezioso tempo libero oppure di essere sempre indietro nelle cose da fare. Ecco perché una pratica mindfulness per lo stress da tempo libero può fare per noi..

Più tempo si fa e più se ne vorrebbe avere.

Perché tra relazioni, hobby, obiettivi, doveri extra lavorativi oppure studio, veramente si rischia di riempire all’inverosimile la nostra ‘agenda da tempo libero.’.

La conseguenza è semplicemente una: stress.

Ci stressiamo nel pensare che ‘ci restano ancora tante cose da fare’, precisamente troppe.

La soluzione primaria sarebbe semplificare, eliminare invece che aggiungere, secondo il principio ‘less is more’.

Ma, se finiamo in un punto dove ci troviamo ugualmente stressati nel nostro tempo libero, allora possiamo provare la mindfullness per riconnetterci con noi stessi.

Questa tecnica potremmo chiamarla semplicemente respira.

Si, semplice ma profondamente efficace.

Fermarsi e respirare.

La mindfulness è spesso collegata al respiro, sempre presente e sempre così importante.

Nel libro di Osho ‘Corso di meditazione in 21 giorni‘ (Mondadori 2022) si parla di come essa non è limitata a momenti specifici di seduta silenziosa, ma può essere integrata in ogni attività. Si può praticare la consapevolezza mentre si cammina, si mangia, o si svolgono attività abituali, concentrandosi sul movimento e sulla sensazione del momento presente.

A respirare bene si vive meglio, questo lo insegnano medici e formatori un po’ in tutto il mondo.

La potenza di fermarsi quando invece vorremmo correre, per respirare.

Come nella meditazione bisogna seguire questi passi:

• inspirare profondamente
• espirare lentamente
• concentrarsi sull’aria che entra nel nostro corpo per poi uscire
• notare la mente come si distrae con pensieri, preoccupazioni, ansie, visioni
• riportarla dolcemente al respiro, come si fa con un cucciolo che si distrae quando lo stiamo addestrando

Nel libro di Osho, da leggere, si toccano punti come l’arte dell’ascolto, il saper rallentare e accettare il lato positivo come negativo delle cose, con vari esercizi da mettere in pratica ogni giorno.

Bisogna per forza mettersi in posizione meditazione?

Non necessariamente, possiamo diventare bravi a fermarci un attimo e concentrarci sul respiro anche in piedi.

È un modo per fare più cose e completare la nostra infinita agenda?

No, ci aiuterà a rilassare corpo e mente dal peso delle cose da fare, per ricordarci che è il nostro tempo libero e quindi non dovrebbe peggiorare il nostro stato.

Abbassa lo stress?

Si, nella sua semplicità abbassa fin da subito il nostro stress percepito, aiutandoci ad evitare di ricadere in questo stato dannoso per corpo e mente.

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