Sono fondamentali ma possono anche essere stressanti; essere più consapevoli durante le vacanze significa goderci a pieno i giorni che abbiamo a disposizione per rilassarci..
Se fossi un medico, prescriverei una vacanza a tutti i pazienti che considerano importante il loro lavoro.
Bertrand Russell
Possiamo andare in un costo bellissimo, a fare cose stupende.. ma senza la giusta consapevolezza probabilmente ci scivoleranno addosso. Che peccato!
Come possiamo valorizzare le nostre vacanze?
Apprezzando qualsiasi istante, momento, esperienza.
Sembra facile e banale, ma non è affatto così.
Nonostante proviamo a rimanere sul momento presente, godendoci le nostre vacanze, ecco che la nostra mente vagherà tra mille pensieri, portandoci altrove..
Ma se diventiamo consapevoli, diventa facile goderci le nostre meritate vacanze:
1. Se mangi qualcosa, apprezzalo
Puoi cominciare fin da subito, come esercizio.
Senza dimenticare di prenderlo come abitudine quando sarai in vacanza.
Quando mangi qualcosa, osserva bene e usa tutti i sensi.
Se hai una mela, senti in mano la sua forma, presta attenzione alla sensazione di morderla, al suo gusto in bocca. Cerca di elencare le sue caratteristiche nella tua mente: dolce, acerba, più o meno dura..
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2. Allenati
Se ti capita di essere stressato, di vagare troppo con la mente..
Ricorda come ti sentivi quando eri pienamente consapevole di ciò che stavi mangiando.
Prova in quel momento a respirare profondamente, prestando attenzione all’aria che entra.. ed esce.
Presta attenzione al tuo corpo, al posto dove sei seduto, ai tuoi piedi dentro le scarpe.
Dove sei? Si sentono gli uccellini cantare? Che altri rumori di fondo ci sono?
In ogni caso, puoi allenare questa capacità di riconnetterti con il momento presente, praticando con costanza la meditazione.
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3. Rimani focalizzato sulle cose importanti
Nella vita ci sono cose che contano e cosa che possono danneggiarci.
In una sessione di studio o lavoro, pensare al torto subito da uno sconosciuto al parcheggio può occupare tutte le nostre energie mentali e danneggiarci.
La soluzione è farci caso, imparare a ritornare in focus su ciò che stavamo veramente facendo.
Lo stesso vale per i rapporti personali; non lasciamo che le nostre relazioni perdano di valore perché non stiamo riuscendo a dare la giusta attenzione. I rapporti vivono di attenzione che può essere rubata da cose futili, non lasciamoci trasportare.
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A proposito, nel tempo libero ciò che sembra un puro svago può aiutarci ad allenare concentrazione e creatività, spiegato nell’articolo Migliorare l’attenzione con il gioco, di cui ti elenco 3 articoli di esempio:
