Migliorare con le proprie abitudini – 10 riflessioni

Si parla spesso di proprie abitudini, intese come quella serie di atteggiamenti ripetiti che possono o meno migliorare la nostra vita. A volte però si cristallizzano, d’accordo sul fatto che non è proprio semplice cambiarle.

Parlo di chi per tanti anni ha fatto una determinata cosa, assimilandola come propria e ripetendola (anche senza volerlo) con costanza.

Ci sono abitudini e abitudini, sia chiaro.

Tornando all’origine per abitudine secondo Oxford Languages si intende:

‘Tendenza alla continuazione o ripetizione di un determinato comportamento, collegabile a fattori naturali o acquisiti e riconducibile al concetto di consuetudine o di assuefazione.’

Non automaticamente si deve associare questa parola a un significato positivo né tanto-meno si deve farlo per un significato negativo.

Vediamo invece le abitudini come potenti strumenti che portano le nostre azioni in una certa direzione.

Per essere banali potremmo dire che si dovrebbero preferire ‘abitudini buone’ fuggendo da quelle ‘cattive’.

Ma cosa si intende per buone e cosa per cattive?

Relativo ma..

Il giusto e sbagliato, buono e cattivo, rappresentano concetti soggettivi, discutibili.

Posso avere l’abitudine di stare a scrivere fino a tardi la sera:

• alcuni potrebbero dirmi che si tratta di una buona abitudine > sono produttivo – sono determinato e operoso – raggiungo prima i miei obiettivi
• altri potrebbero dirmi che si tratta di una cattiva abitudine > perché sarò stanco – non riposo dai doveri – dormo meno e peggio

Potrei fare allo stesso modo esempi su praticamente ogni aspetto, forse con poche eccezioni.

L’idea è quella di vedere le abitudini come un mezzo e non come un fine.

Concorderai con me che prima di poter migliorare le tue abitudini dovrai definire con te stesso quali sono le abitudini da migliorare e perché.

Usare le abitudini

Potremmo continuare a subire le abitudini o cominciare ad usarle.

Supponiamo che ci siamo prefissati i nostri obiettivi, abbiamo fatto un minimo di pianifica e ci siamo messi al lavoro.

In questo caso le abitudini svolgono un ruolo importante se non fondamentale.

Scovarle e metterle in discussione, poi crearne di nuove più idonee e più proficue.

Se ho l’abitudine di stare tutto il tempo libero dopo il lavoro davanti la PlayStation, con molta difficoltà combinerò qualcosa nella mia vita, così come lo è l’abitudine di stare davanti troppo tempo davanti la TV e sui Socials.

Ma ad esempio invece l’abitudine di leggere, studiare, allenarsi e meditare, possono essere considerate come abitudini sagge.. più che buone.

Chiediti sempre per ogni abitudine se ti migliora o peggiora la vita.

Possiamo inoltre crearne di nuove, definite da tanti come il segreto per raggiungere il successo personale.

Si dice che riusciamo a fissare una nuova abitudine dopo 21 giorni di ripetizione, quindi cominciare non serve a niente se poi non si avrà costanza.

Sotto troverai le mie personali riflessioni, ma se vuoi approfondire un testo autorevole ti consiglio il libro di Brian Tracy.

Abitudini da 1 milione di dollari

Brian Tracy

Sangiovanni’s; 4° edizione (28 dicembre 2021)

10 riflessioni

Di seguito 10 riflessioni per migliorarle, crearle e gestirle al meglio.

1) Elenca le tue

Prendi carta e penna e scrivi le tue attuale abitudini.

Analizzando le tue giornate, cosa ti ritrovi a fare di solito che puoi definire una tua abitudine?

2) Medita su esse

Sono per te abitudini positive o negative?

Per intenderci, migliorano o peggiorano la tua vita e l’organizzazione delle tue giornate?

3) Non essere drastico

Non per forza ciò che classifichi come un’abitudine negativa deve essere nettamente eliminata.

Magari ti riferisci al fatto che ogni giorno hai l’abitudine di attaccarti alla famosa PlayStation di cui parlavo prima.

Certo, se ci stai ore e ore è un’abitudine negativa che ammazza il tuo tempo libero che potresti dedicare ai tuoi obiettivi e ai tuoi affetti.

Però, considerando che serve equilibrio nella vita e anche prendersi tempo di giocare conta, potresti modificare questa abitudine dandoti delle regole.

4) Fissa nuove abitudini

Tenendo d’occhio i tuoi obiettivi pensa alle abitudini invece che dovresti acquisire.

Magari può essere correre tutte le mattine se vuoi mantenerti in forma, oppure andare in palestra con regolarità, piuttosto che leggere un arco di tempo al giorno..

Scrivile in un altro foglio.

5) Inizia con poco

Non pensare di iniziare a correre, ad esempio, 10 chilometri fin da subito.

Inizia mettendoti l’obiettivo di correre tutte le mattine 1-2 chilometri, ma con costanza.

Idem se vuoi acquisire l’abitudine di leggere ogni giorno o altre..

6) Alza progressivamente l’asticella

Non strafare.

Sentiti soddisfatto di continuare a coltivare la nuova abitudine con piccoli passi avanti.

Se hai fatto il tuo primo chilometro al giorno per tutta la settimana, considerando che non avevi mai mosso un dito prima, sentiti già felice ma..

Ora prova a farne 2.. non puntare subito alto, falliresti!

7) Raccontalo agli altri

Ti sei posto questo obiettivo, quindi dillo a chi ti sta vicino.

L’opinione degli altri possiamo subirla ma anche ‘usarla’, come spiegato nell’articolo L’importanza della dichiarazione dell’obiettivo.

8) Attento a come TI parli

Nota se i tuoi pensieri ti incoraggio o scoraggiano.

Può succedere che dentro di te pensieri destabilizzanti come ‘non ce la farò’ o ‘è tutto inutile’ ti tentano a gettare la spugna.

Non ascoltarli, è solo la mente che fa il suo sporco lavoro!

9) Trova un ‘socio’

Se possibile fai squadra con qualcuno che coltiva il tuo stesso interesse o lo stesso obiettivo.

In due è più difficile rinunciare, se uno dei due non ha voglia l’altra persona la trascinerà.

10) Monitorizza

Appunta tutto.

Come hai cominciato, quando coltiverai la tua nuova abitudine ed entrando nello specifico quali sono i dettagli.

Chiediti a fine settimana se è andata come speravi, correggendo il tiro se serve.

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Cambiare abitudini per migliorare la produttività

Come organizzare il tempo al meglio – abitudini di successo

Il giusto punto di vista per coltivare buoni rapporti

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