Perchè meditare fa bene, riflessioni sui benefici

Meditare fa bene perchè ci permette di prendere consapevolezza di uno strumento fondamentale, che spesso ci rema contro: la nostra mente.

Sguardo perso nel vuoto, pensieri chissà dove.

Oggi è diventata la normalità.

Il cervello il realtà fa il suo lavoro senza fermarsi.

Siamo tutti ogni giorno in balia del flusso di pensieri, a volte poco piacevoli.

La nostra mente a volte ci fa brutti scherzi, rievocando brutti momenti, spiacevoli sensazioni.

Siamo così bravi da andare a rievocare l’emozione provata in quel momento.

E, alimentandola con i nostri pensieri, come in un circolo vizioso, lasciamo che condizioni il nostro stato d’animo.

Un’emozione di sua natura dovrebbe durare attimi; ma se alimentata da continui pensieri, può durare veramente tanto, troppo.

Che sia rabbia, tristezza, non importa!

Importa che l’ overthinking è un flusso che può condizionare le nostre giornate.

E lo fa..

È una nostra responsabilità prenderne consapevolezza!

Non potremo mai avere il controllo della nostra mente, ne tanto meno pretendere di ‘non pensare’.

La mente fa semplicemente il suo lavoro, pensa, è la sua natura.

Non siamo animali, siamo essere umani, e in quanto tali abbiamo spirito critico e creatività.

Abbiamo anche la capacità di viaggiare con la mente avanti e indietro, e ci può distogliere dal presente.

Scontato dire che tutto ciò rischia di portarci sofferenza, neanche coerente con il nostro presente.

Soffriamo, per cose che non esistono.

Meditare per non pensare?

Se ti aspetti che ora ti dia una tecnica per non pensare più, rischio di deluderti.

Non esiste!

Nessuno può fermare i propri pensieri, sono un flusso fuori dal nostro controllo.

Ciò che posso dirti invece, o meglio ricordarti, è che c’è una millenaria tecnica capace di migliorare le nostre capacità di gestione del pensiero.

È possibile vivere più concentrati, e con i piedi piantati saldamente a terra, se praticata regolarmente.

Christophe Andrè spiega come la meditazione dovrebbe essere consigliata come terapia di concentrazione per disturbi psicologici più o meno gravi!

Lui stesso, praticante, la dispensa ai suoi pazienti come terapia.

Nel suo libro ‘TRE MINUTI AL GIORNO PER MEDITARE‘ spiega come cominciò a consigliare ai pazienti la meditazione per prevenire ricadute depressive.

Meditare, spiega Andrè, permette di imparare a regolare le emozioni.

Agli albori, per dare importanza alla meditazione, la proponeva come ‘allenamento attentivo‘, per evitare di spaventare con qualcosa ancora inusuale in campo psichiatrico.

Lo psicologo Antonio Quaglietta ne parla più volte, spiegando ai suoi pazienti quanti benefici porta.

Ritornare al SÈ, riavere il controllo del proprio essere identificando i pensieri come tali.

In sintesi, meditare non vuol dire NON PENSARE.

Come dicevo è impossibile!

Si tratta invece di una pratica che ci permette di OSSERVARE i nostri pensieri dall’esterno.

O meglio, disidentificarci dai pensieri, osservandoli mentre passano e riconoscerli.

Questo ci porta a NON dare loro quello spiacevole peso emotivo che spesso si portano dietro.

Non sono io insomma, è la mente che pensa, senza il mio controllo!

Banale? Mica tanto..

Per riuscire a vivere ‘al di sopra della mente’ serve pratica, tanta.

Tantissime persone di successo praticano meditazione tutti i giorni.

Ma come ogni cosa, serve perseveranza!

Ogni giorno, serve ritagliarsi un angolo di tempo per meditare, come sana e proficua routine.

I risultati reali arriveranno dopo mesi!

Benefici, fin da subito

La mente può creare dei circoli emotivi non proprio positivi.

Si dice che è normalità provare un’emozione per volta, come fanno i bambini insomma.

Rabbia.. tristezza.. paura.. una per volta.

Spesso ci ritroviamo in dei circoli che ci fanno saltare da un’emozione negativa all’altra, e il tutto si autoalimenta.

La pratica costante della meditazione ci dona importanti vantaggi in diversi aspetti emotivi/psicologici.

Citando wikipedia:

Recentemente uno studio scientifico americano pubblicato sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences, ha dimostrato effetti rilevanti della meditazione secondo il metodo Integrative body-mind training (tecnica nata in Cina negli anni ’90) sul miglioramento delle condizioni di vita: la depressione si attenua, e le difese immunitarie si rinforzano. I ricercatori hanno verificato che il gruppo di studenti che aveva applicato il metodo mostrava una concentrazione di cortisolo molto inferiore e una migliore risposta immunitaria rispetto al gruppo di controllo. Dai questionari è anche emerso che la meditazione aveva abbassato i livelli di rabbia, ansia, depressione e fatica. Il dottor Yi-Yuan Tang, il coordinatore della ricerca, ha così dedotto che i processi mentali, la consapevolezza e l’attenzione sono aspetti della vita che possono essere esercitati, esattamente come i muscoli^[14].

>> https://it.wikipedia.org/wiki/Meditazione

• Meditare ci permette di rilassarci migliorando la gestione delle nostre emozioni.

• È dimostrato da numerosi studi come meditare migliori le capacità di concentrazione.

• Numerosi sono gli studi che dimostrano i benefici cardiovascolari.

• Anche il tono dell’umore, come accennato, ne giova.

• La neuroplasticità è un aspetto da non trascurare, come evidenziano dei test al cervello di diversi pazienti.

• Riduce lo stress.

• Riduce l’ansia.

• Migliora la creatività dell’individuo.

Ritaglia un pò di tempo nelle tue giornate per ‘far cambiare aria alla mente‘.

I vantaggi non tarderanno ad arrivare!

A presto

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