Che relazione hai con il Momento Presente?

La mente umana sembra naturalmente sfuggire l’Adesso.. ti sei mai chiesto tu che tipo di relazione hai con ciò che è il Momento Presente?

Si, proprio ciò che sta passando in questo momento che leggi queste parole.

[ascolta il breve podcast generato sull’articolo by Google]

Non esiste altro se ci pensi.

Il passato è morto, il futuro non esiste ancora.

Tutto ciò che abbiamo se ci riflettiamo è quello che accade e siamo proprio ORA.

Impariamo dalla natura.

Tutti gli animali e le piante vivono esclusivamente nel qui&ora.

La mente viaggiatrice

La nostra mente invece ha la capacità di oscillare con i pensieri tra il passato e il futuro.

Con tutti i rischi di diventare instabili emotivamente che esso comporta.

Se non strettamente necessario infatti, distaccarsi dal Momento Presente peggiora la nostra relazione con la vita stessa.

Rimuginare sul passato, farsi sopraffare dai rimpianti e dai rimorsi, preoccuparsi inutilmente per qualcosa che probabilmente mai accadrà..

Con tutta l’evoluzione che ha avuto la mente umana questa caratteristica necessita una nostra continua revisione.

Non possiamo lasciare che la mente ci inganni, ci menta (per giocare con le parole :P).

Rapporto con l’Adesso

Rifletti oggi del tipo di relazione che hai di solito con il Momento Presente.

Lo accetti o scappi?

Siamo sinceri con noi stessi.

Io ad esempio mi resi conto in adolescenza che fuggivo spesso dal Momento Presente, viaggiando virtualmente nel tempo fin troppo spesso tra passato e futuro.

Avere avuto la consapevolezza di tutto ciò mi ha aiutato molto.

Come un buon allenatore che dice ai suoi ‘state lì, rimanete concentrati’.

Specie in una società piena di input e distrazioni staccarsi è facile.

Ma è una nostra responsabilità averne consapevolezza e ri-sintonizzarci con l’Adesso.

La buona notizia di oggi è che questa capacità può essere allenata.

Nel momento in cui inizi a osservare la parte di te che pensa, si attiva un livello superiore di consapevolezza. Allora comprendi che esiste un vasto regno di intelligenza oltre il pensiero e che quest’ultimo ne è solo un aspetto minore. Comprendi anche che le cose che contano davvero (la bellezza, l’amore, la creatività, la gioia, la pace interiore) sorgono al di là della mente. E inizi a risvegliarti.

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Qualche spunto pratico

Ci sono delle piccole azioni da poter fare nello stesso momento in cui capiamo che stiamo sfuggendo all’Adesso.

Però come in ogni ambito della vita ha un ruolo importante la PREPAR-AZIONE, prepararsi all’azione.

L’ideale sarebbe allenare la nostra concentrazione, attenzione a vivere il Momento Presente.

La soluzione più quotata e semplice è meditare, con articoli in questo Blog più specifici che ti potrebbero dare tutte le indicazioni.

Un altro metodo simpatico, come dimostrato da recenti studi, potrebbe essere quello addirittura di ritagliarsi un po’ di tempo al giorno per giocare ai videogames.. provare per credere!

Leggi anche: Allenare la concentrazione giocando

Poi impara ad ‘raddrizzare il tiro’ volta per volta.

Quindi, tutte le volte che ti accorgi che ti stai distaccando dal Momento Presente:

• fai dei respiri lenti e profondi mantenendo più possibile l’attenzione all’aria che entra ed esce (esatto, i principi della meditazione)
• presta più attenzione possibile a ciò che ti circonda, scrutando anche cose che prima ignoravi, cercando di capire cosa provano le persone solo dallo sguardo
• anche se sei seduto in una panchina prova a sentire il tuo corpo, nella sua interezza in quella posizione
• fai uno ‘scan virtuale’ del tuo corpo con la mente, sentendolo dalla testa fino a scendere giù nei piedi
• percepisci i tuoi piedi all’interno delle scarpe, o ciabatte, insomma hai capito
• sii curioso, più del solito, di tutto ciò che esiste attorno a te
• anche se la realtà ti pesa, impara a starci comunque, accettandola e lasciando se necessario scorrere la tristezza
• smetti di etichettare le cose come ‘giuste’ o ‘sbagliate’, a volte sono solo quelle che sono
• quando ti accorgi di star ancora vagando, ritorna dolcemente al Momento Presente

E mi raccomando, non condannarti per questo, la mente umana è uno strumento straordinario ma è nella sua natura vagare troppo.

Soltanto non immedesimarti in tutto ciò che ‘ti dice’ e impara ad avere la consapevolezza del suo operato.

Alla prossima!

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