Come allenare la mente – 7 tecniche e qualche riflessione

Per lo stesso motivo per cui dobbiamo tenere allenati i muscoli, non dovremmo tralasciare la salute della mente e mantenerla giovane e attiva. Scopriamo tecniche e riflessioni su come allenare la mente.

Mente e corpo sono collegati, entrambi con lo spirito.

Come in ogni triade la nostra salute generale passa per 3 cose: corpo, mente e spirito.

Mens sana in corpore sano dovrebbe essere sempre il nostro obiettivo di vita, la meta che ogni giorno perseguiamo.

Una mente efficace ci aiuterà a vivere pienamente, sfruttando meglio le nostre qualità godendo inoltre di tutti i doni che la vita ci offre.

Una mente allenata ci aiuta a relazionarci meglio, a raggiungere meglio i nostri obiettivi, a non cadere in stupide trappole ma anzi a cogliere le migliori occasioni.

Teniamoci svegli!

Allenare la mente

Quindi come possiamo allenare la mente? Esiste forse una palestra apposita?

Diciamo pure di si, per fare un parallelismo. Potremmo volutamente svolgere degli appositi esercizi per migliorare le nostre ‘prestazioni mentali’.

L’attenzione alla mente è il segreto delle persone di successo, dallo sport allo business e non solo.

I migliori allenatori nello sport allenano la mente prima che la mente dei loro atleti, talvolta supportati privatamente anche da mental-coach.

Punti di partenza

Potremmo svolgere con costanza determinate azioni volte a stimolare determinate caratteristiche mentali e perfezionarle.

Vediamo innanzitutto 3 spunti di riflessione:

1.Mindfullness

A chi non capita di vagare con la mente e di perdersi il momento presente.

Allenarsi nella mindfullness, con la meditazione e le sue forme, stimola la nostra mente e la allena.

Usa i sensi ovunque ti trovi e scruta gli oggetti vicino a te, sta attento al respiro, visualizza la stanza o il luogo dove ti trovi e accettati come parte di esso.

Apprezza il cibo, l’acqua che ti scorre in testa nella doccia, il vento, la pioggia, il sole.

Nota dettagli che prima non vedevi.

Non solo allenerai la tua mente, ma ti troverai a vivere con pienezza ogni giorno della tua vita.

2.Creatività

La creatività è una delle nostre qualità più importanti.

Grazie a lei possiamo progettare cose nuove, trovare soluzioni.

Allenare la mente mettendo a lavoro la creatività è un ottimo modo!

Quindi impara a disegnare o rimettiti a farlo, costruisci qualcosa con le tue mani, risistema la tua casa o il tuo ambiente.

3.Concentrazione

Essere concentrati fa la differenza.

Non possiamo permetterci di vivere senza concentrazione, perciò è nostra responsabilità assicurarci di rimanere in focus durante il lavoro, lo studio o nei vari rapporti interpersonali.

Senza concentrazione non può esistere altro.

La buona notizia di oggi è che, per la serie uniamo utile e dilettevole, possiamo allenare la concentrazione e allo stesso tempo naturalmente avremmo allenato la mente.

L’altra buona notizia è che potremmo farlo divertendoci.

Fai un salto con la memoria nel tuo passato, a quando non eri ancora nell’età adulta. Giocando, in qualsiasi modo, ti capitava sicuramente di perdere la cognizione del tempo. Eri completamente all’interno del flusso, dove non erano accetti altri pensieri se non quelli utili per superare il gioco.

E se potessimo allenare questa nostra caratteristica?

Con il gioco è possibile, a qualunque età, anzi più grande sei e più DEVI rimetterti a giocare.

Oppure immagina di suonare uno strumento, sia se già è nelle tue corde sia che non lo hai mai fatto. Il tuo cervello sarà completamente proiettato su quel lavoro.

Come raccontato in un altro articolo, suonare uno strumento musicale stimola la mente come poche altre cose.

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Alleniamo la mente

Ti prendi di impegno e ogni giorno vuoi sistematicamente allenare la mente.

Quindi, potresti:

• imparare a suonare un nuovo strumento; o a diventare ancora più bravo con quello che già suoni
• iniziare a giocare; non importa se con console, sport vari
• usare le parole; impara una nuova lingua, migliora quella che sai imparando nuovi termini, fai le parole crociate
• usare i numeri; fai vari esercizi matematici, magari inizia con il sudoku per poi cercare altri in rete
• usare App opportune; che possono essere per giochi di concentrazione, per imparare nuove parole o una lingua, per migliorare la nostra velocità di calcolo in operazioni matematiche
• praticare la meditazione; come dicevamo in tutte le sue forme
• fare cose nuove; uscire dal buco, dalla propria zona comfort

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La nostra mente ha inoltre bisogno dei giusti nutrimenti e del giusto recupero. Esatto, si tratta di un altro parallelismo con i muscoli, come spiegato in questo articolo.

Quindi:

• mangia abbastanza pesce, frutta e verdura
• riposa abbastanza

Sono fondamentali sostanze come: acidi grassi omega-3, vitamina E e C, vitamine del gruppo B, amminoacidi, zinco e magnesio.

Così come dormire circa 8 ore per notte è l’ideale per una corretta rigenerazione delle nostre facoltà mentali.

Buon allenamento! (della mente)