Come alzarsi subito quando suona la sveglia – 8 dritte

Soluzioni pratiche per alzarsi subito e non rimanere bloccati a letto.

Essere mattinieri si dice che sia un’abitudine di successo. Personalmente ho imparato che quando mi sveglio presto riesco poi a fare molte più cose di quando mi sveglio comodo per andare giusto a lavoro.

Purtroppo il letto proprio non la vuole smettere di legarci a sé, specie se fa freddo!

Come quando la sera prima si fanno le ore piccole o si ha una giornataccia, la mattina seguente la sveglia suona anche ma è come se non ci fosse.

Un classico che diventa una brutta abitudine: rimandare continuamente la sveglia (la prima procrastinazione della giornata, ai ai).

Ecco dei semplici ma brutali consigli per strapparci dalle braccia del letto appena suona la sveglia.

1. Vai a letto prima

Mio padre mi diceva da piccolo ad una certa ora ‘vai a letto altrimenti domani non riuscirai ad alzarti’.

Semplice ma brutale.

Avevo già parlato dell’importanza di dormire bene e abbastanza, quindi mettere da parte qualche impegno la sera per anticipare il nostro accesso nel letto non ci farà che bene.

2. Se possibile sii sempre regolare

Lavori notturni o impegni personali possono farci perdere questa regolarità.

L’ideale sarebbe sempre rispettare il nostro ciclo circadiano, quel nostro ‘orologio biologico’ insomma che ci fa venire sonno sempre alla stessa ora.

Si, anche nei week-end, la dormitona fino alle 12 la domenica è assolutamente sconsigliata se non si vuole rimanere a letto anche il lunedì mattina.

3. Sta attento alla cena

Cenare è importantissimo, ma abbuffarsi ci farà dormire male, per ritrovarci di mattina ancora stanchi.

Anche l’alcool è sconsigliato per cena, specie in grandi quantità.

Una cena leggera ed equilibrata almeno 3 ore prima di mettersi a letto è l’ideale, oltre che per dormire bene, anche per poi svegliarsi a prima sveglia.

4. Camera da letto senza..

Anche a me è capitato di portare il portatile a letto, ma diciamo che mi costringo a rendere la camera vietata al lavoro.

Anche l’uso di smartphone o affini prima di dormire è sconsigliato.

Le luci blu degli schermi attivano i nostri sensi, invece che accompagnarci verso un sonno tranquillo.

5. Una buona routine ti aspetta

Avevo già parlato della bontà di avere una routine mattiniera.

Cosa non lo so, la routine deve essere unica e specifica.

Potresti creare l’abitudine di andare a correre appena sveglio, di leggere, di fare yoga o un circuito a casa; la cosa che conta è che ad aspettarci al mattino ci sarà qualcosa che ti tirerà su dal letto.

6. La doppia sveglia

Metodo semplice e brutale per eccellenza.

Mettere una seconda sveglia in un punto lontano dal letto che ci costringe ad alzarci.

Certo, possiamo subito dopo reinfilarci sotto le coperte, ma almeno ci proviamo.. scherzi a parte, usiamo nel caso una terza sveglia, magari nel polso indossando una smartband.

7. Le app

Vi sono delle app geniali che promettono di aiutarci ad alzarci subito dal letto appena suona la sveglia.

• radiosveglie, ce ne sono tante negli stores
• Sleep Cylce, promette di intuire dai movimenti del materasso quando il sonno è più leggero per svegliarci senza traumi
• Barcode Alarm Clock, configurato per spegnersi solo se puntiamo la fotocamera in un codice a barre configurato in altra stanza

8. Alzati e basta

Sembra banale ma fa tutta la differenza.

Parlavo con un parente tempo fa di questo discorso e ho raccontato di come io stavo usando 2 sveglie per alzarmi al mattino.

Lui mi raccontò che ne aveva solo 1, ma salta fuori dal letto appena suona senza mai rimandarla, altrimenti dice non uscirebbe più dal letto!

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C’è una raccomandazione al termine di queste 8 dritte per alzarsi subito quando suona la sveglia..

PROVARE PER CREDERE!

Alla prossima

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