Come non vivere nel passato

Dovremmo chiedere a qualsiasi altro essere vivente a parte noi umani come fare a non vivere nel passato, e probabilmente ci direbbero che non conoscono nessun ‘passato’.

A quanto ne sappiamo oggi tutti gli esseri viventi vivono il momento presente, tranne l’uomo che invece è capace con la mente di viaggiare nel tempo.

Infatti ciò che ci distingue dagli animali è la coscienza del tempo.

Il concetto di passato e di futuro è a quanto pare un’esclusiva di noi umani, con tutti i casini che riusciamo a farci.

È chiaro a tutti che ad esempio tanti animali domestici (e non) possano provare emozioni e soffrire la perdita di un loro simile, o del loro padrone. Ma non vivono i ‘ricordi’ come lo facciamo noi (ci sono studi che spiegano come per provare emozioni specifiche relative al ‘passato’ necessitano di una traccia concreta nel presente).

In psicologia si sa che i depressi vivono nel passato, mentre gli ansiosi vivono nel futuro.

Di base l’uomo riesce a rievocare ricordi ed emozioni annesse molto lontane nel tempo, e ossessionarsene.

Oppure fantasticare su ciò che non esiste ancora, che però POTREBBE accadere, con mille proiezioni spesso catastrofiche nella nostra mente; e soprattutto, soffrirne come se fossero già accadute!

Esiste di fatto solo una cosa se ci riflettiamo, il momento presente.

L’Adess0

L’ Adesso è tutto ciò che abbiamo.

Una favoletta racconta di un dialogo con un albero al quale venne chiesto ‘che giorno è oggi?’.

E l’albero rispose sbalordito ‘è Adesso!’.

Allenarci ad essere più consapevoli del momento presente è possibile.

Monaci Buddhisti (e non) cominciarono secoli fa a praticare la meditazione sistematicamente per ricercare il benessere della mente.

Oggi fortunatamente si sono abbattute le barriere e la meditazione è diventata comune in tutto il mondo.

È un allenamento serio per la nostra consapevolezza, per allenarci a stare nel QUI&ORA.

La trappola di vivere continuamente con la mente rivolta al passato è che continuiamo a ignorare ciò che abbiamo davanti sciupando occasioni, e semplicemente non godendo dei doni che la vita ci dà ogni giorno.

Si dice che il circolo vizioso sia molto pericoloso, specialmente per chi SA che ciò non è vantaggioso per la propria vita.

Infatti avere la consapevolezza che ‘dovrei non vivere nel passato’ ma non sapere come effettivamente fare, può portare ad accusarsi di questo rimuginando su vari rimpianti che nel tempo si accumulano.

Vivere nell’Adesso ci permette di essere più attenti ai treni che passano, a saperli cogliere, a cogliere l’attimo.

Strategie

Probabilmente il passato potrà essere doloroso lasciando ferite che magari bruciano ancora.

Dopo una specifica situazione sembri esserti ancorato, e non essere stato in grado di dare una svolta, ma anzi notando nella realtà di ogni giorno tanti ‘richiamo’ che ti riportano a quelle emozioni, a quella delusione, a quella perdita.

Il consiglio migliore che chiunque può darti è di rivolgerti ad un terapista che può ascoltarti, ascoltare la tua storia e il tuo punto di vista, e insieme agire sulla radice della sofferenza.

Ma se non ti senti pronto, prova a conoscerti di più, ascoltandoti senza giudizio.

Non essere il primo giudice di te stesso, ma supportati e lavora con serenità con te stesso.

Forse il tuo bimbo interiore chiede il tuo ascolto, che quando banale può sembrare a leggerlo sapere di questi studi fa tutta la differenza (tutti noi abbiamo dentro di noi il bimbo/a che eravamo).

#esercizio

Tra i miei studi a riguardo più volte mi sono imbattuto spesso nei contenuti dello psicologo Antonio Quaglietta dove consiglia vivamente di prendere carta e penna, e scrivere.

Fallo anche tu, armati degli strumenti del mestiere e ad esempio la sera scrivi quello che senti, e perchè.

Fai un’analisi delle tue emozioni, chiediti che emozioni hai provato durante la giornata e raccontale su carta scrivendolo.

Semplice, ma può aiutarti ad esempio a immedesimarti meno in ciò che senti.

Ad esempio quando dei pensieri persistenti relativi al tuo passato si presentano, rimandi il tuo rimuginare alla sera quando scriverai.

Comincia Adesso!

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