Endorfine: un naturale rimedio contro lo stress

Esiste una correlazione tra gli ormoni e il nostro livello; la produzione indotta di endorfine ad esempio può essere un valido rimedio naturale contro lo stress.

Partiamo da un presupposto:

Lo stress viene da dentro; è la tua reazione alle
circostanze, non le circostanze stesse.

Brian Tracy

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Lo stress non è nell’aria e noi lo subiamo come un qualsiasi gas nocivo.

Siamo stressati quando il nostro corpo determina questa condizione in risposta alla realtà soggettiva, ciò all’interpretazione che NOI diamo dalla realtà oggettiva.

Se per qualche motivo detestiamo l’odore di formaggio fino a star male, trovarci in un ambiente di produzione o vendita dello stesso ci renderà stressati (anche molto). Lo stesso odore a tanti altri non darebbe alcun ‘fastidio emotivo’ e non ci sarebbe alcuno stress.

Certo, a nessuno piace lavorare 15 ore al giorno ed essere perennemente giudicati e criticati dal capo..

In alcuni casi lo stress può essere uno risposta quasi comune alla maggior parte di individui.

Sappiamo per certo però che quando siamo in una situazione stressante, sia momentanea che apparentemente perenne, il nostro corpo produce un ormone chiamato cortisolo, il classico ormone dello stress.

Stress e cortisolo

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in situazioni stressanti che svolge diverse funzioni nel corpo umano, tra cui..

Modulazione del sistema cardiovascolare: il cortisolo aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, in risposta allo stress, per fornire un maggiore afflusso di sangue ai muscoli.

Effetti sul sistema nervoso: il cortisolo può influenzare l’umore e la risposta allo stress. A livelli elevati, può causare ansia, irritabilità e difficoltà di concentrazione.

A livelli elevati: può causare perdita di appetito, aumento del desiderio di cibo ad alto contenuto calorico e disturbi digestivi come bruciore di stomaco e ulcere.

Effetti sulla pelle: il cortisolo può causare cambiamenti nella pelle, come acne, eczema e perdita di elasticità.

L’azione delle endorfine

Le endorfine sono neurotrasmettitori prodotti dal corpo che invece agiscono come analgesici naturali e migliorano il benessere emotivo.

Sono spesso associati a sensazioni di euforia e piacere. Lo stress, d’altra parte, è una risposta fisiologica e psicologica a situazioni avverse o sfidanti.

La cosa interessante è che le endorfine possono anche essere prodotte in risposta allo stress.

Sono infatti coinvolte nella regolazione dell’umore e possono aiutare a ridurre i sintomi dello stress, come l’ansia e la tensione muscolare.

E se potessimo influenzare la loro secrezione per contrastare lo stress?

Come stimolare la produzione di endorfine?

La risposta è in realtà molto semplice.

L’esercizio fisico è noto per stimolare la produzione di endorfine.

Molte persone trovano che l’esercizio regolare sia un modo efficace per ridurre lo stress e migliorare il proprio benessere emotivo, anche senza realmente conoscere la parte teorica.

E se non è possibile andare in palestra o frequentare uno sport, almeno dovremmo cominciare ad allenarci a casa.

Nella sezione home-fitness del negozio troverai tanti attrezzi, dai più semplici ai più professionali, per allenarti comodamente da casa.

Contrastare lo stress

Quindi, mentre lo stress può influenzare negativamente il sistema endocrino, le endorfine possono essere prodotte come risposta allo stress e possono aiutare a ridurre i sintomi associati.

L’esercizio fisico può essere il rimedio naturale contro lo stress per eccellenza; un modo efficace per aumentare la produzione di endorfine e neutralizzarlo.

Chi va a correre, in bici, in palestra o comunque si allena, soffre meno sul piano emotivo ed è meno soggetto a forti stress.

La produzione di endorfine può essere influenzata, anzi DEVE essere influenzata dalle nostre azioni.

Ancora una volta ne abbiamo la responsabilità.

E tu ti sei già allenato oggi?

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