Distress ed Eustress – differenze e sublimazione

Lo stress non è tutto uguale. Vi sono infatti due importanti tipologie di ciò che comunemente definiamo in tal modo: distress ed eustress. Se ti senti a volte stressato troverai utile questo articolo perché ti aiuterà a ‘conoscere il tuo nemico’ in quanto si differenziano per gli effetti e la percezione che hanno sull’individuo.

Lo stress viene da dentro; è la tua reazione alle circostanze, non le circostanze stesse.

Brian Tracy

Distress

Il distress è percepito come opprimente, è in genere il fratello cattivo tra i due.

Può essere infatti dannoso per il benessere fisico e psicologico.

Porta a sentimenti di ansia, frustrazione e disagio. Può compromettere la salute mentale e fisica, ridurre le capacità di adattamento e peggiorare le performance.

Può derivare da situazioni di sovraccarico, conflitti, problemi di salute, insicurezza lavorativa o relazioni difficili.

Le lampadine si bruciano quando, dopo essersi riscaldate e raffreddate innumerevoli volte, i loro filamenti diventano fragili e, alla fine, si spezzano. Gli esseri umani si esauriscono quando, dopo aver lavorato e pagato i conti, la loro capacità di trovare un significato nella vita diventa fragile e, alla fine, si spezza

Lou Marinoff

Eustress

L’eustress può essere considerato come un’opportunità stimolante.

È uno stress positivo, che motiva e migliora la performance.

Stimola l’individuo a superare sfide, raggiungere obiettivi e sviluppare resilienza. Favorisce il miglioramento personale.

Può derivare da situazioni stimolanti, come una promozione lavorativa, la preparazione per un evento importante o l’apprendimento di nuove competenze.

Non è l’esperienza di oggi che causa il maggior stress, è il dispiacere per qualcosa che non abbiamo fatto ieri.

Denis Waitley

La sublimazione

La sublimazione è un meccanismo di difesa descritto da Sigmund Freud. Si tratta di un processo inconscio attraverso il quale un individuo trasforma pulsioni o emozioni potenzialmente distruttive o inaccettabili in attività costruttive e socialmente accettabili.

Relazione con lo stress:

1. Gestione del distress: Quando il distress deriva da emozioni o desideri che l’individuo non può soddisfare (per motivi morali, sociali o pratici), la sublimazione permette di canalizzarli verso attività creative, produttive o etiche (arte, sport, studio).
2. Potenziamento dell’eustress: L’eustress può essere amplificato dalla sublimazione, dato che essa permette di dirigere energie emotive verso il raggiungimento di obiettivi importanti.

Ad esempio:

• Un artista può trasformare il dolore di una perdita in un’opera d’arte.
• Una persona che si sente frustrata può sublimare le sue emozioni in un’attività sportiva o un progetto lavorativo.

In questo senso, la sublimazione è una strategia per gestire lo stress in modo positivo, riducendo il distress e favorendo una trasformazione che avvicina l’individuo al benessere.

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