11 abitudini che ti faranno cambiare vita adesso

Le abitudini hanno la forza di modificare la nostra vita partendo dal nostro cervello, per poi plasmare la realtà esteriore. Si dice che assumere una buona abitudine riprogramma i meccanismi dell’inconscio, e come diceva Mel Robbins ‘resetta la mente’.

Partiamo dal presupposto che tutti noi abbiamo le nostre ‘cattive abitudini’ che potremmo definire come la tendenza ripetuta di far qualcosa per noi nocivo, che può essere anche un modo di pensare (come un atteggiamento autocritico, commiserabile), piuttosto che vizi dannosi per la salute, piuttosto che comportamenti dannosi per gli obiettivi di vita.

Avere (se non imporsi) abitudini di successo permette di riprogrammare i nostri meccanismi inconsci, allenare la mente a focalizzarsi verso i nostri veri obiettivi, regolare il nostro stato emotivo, modificare il comportamento grazie alla ripetizione.

Ho preparato 11 abitudini che ti faranno cambiare vita fin da subito, suddivide per tipologia.

PS: sotto lascerò un +1, una dodicesima abitudine suggerita proprio da Mel Robbins che promette di rivoluzionare la vita, sopratutto in termini di autostima, ma prima vediamo i miei 11.

Benessere fisico:

• Bere un bicchiere d’acqua appena svegli: questa semplice azione aiuta a reidratare il corpo dopo la notte, favorisce il risveglio del metabolismo e può migliorare i livelli di energia (Se la vita ti offre limoni, tu bevili al mattino)
• Fare brevi sessioni di attività fisica quotidiana: anche solo 15-30 minuti di camminata veloce, stretching o un breve allenamento possono migliorare l’umore, aumentare l’energia e avere benefici sulla salute cardiovascolare (Anche il cuore è un muscolo e va allenato)
• Seguire una routine del sonno regolare: andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora, anche nei fine settimana, può migliorare la qualità del sonno, l’umore e la concentrazione durante il giorno (Come migliorare la qualità del sonno)

Benessere mentale:

• Praticare la gratitudine quotidianamente: prendere qualche minuto ogni giorno per riflettere sulle cose per cui si è grati può aumentare la felicità e ridurre lo stress (Come la gratitudine cambia la nostra vita)
• Dedicare tempo alla mindfulness o alla meditazione: anche brevi sessioni di 5-10 minuti possono aiutare a calmare la mente, migliorare la concentrazione e ridurre l’ansia (Meditazione: 4 libri da leggere)
• Limitare l’uso dei social media: ridurre il tempo trascorso sui social, soprattutto al mattino e alla sera, può migliorare l’umore, la qualità del sonno e la concentrazione (‘The social dilemma’, la serie Netflix per riflettere su una società connessa)

Produttività e crescita personale:

• Definire e concentrarsi su una priorità principale ogni giorno: identificare l’attività più importante da completare può aumentare la produttività e il senso di realizzazione (Legge di Pareto applicata in 5 esempi)
• Leggere o ascoltare contenuti formativi per 15-30 minuti al giorno: l’apprendimento continuo, anche con piccole dosi quotidiane, può ampliare le conoscenze e offrire nuove prospettive (Migliorare la mente)
• Pianificare la giornata successiva la sera prima: dedicare pochi minuti alla pianificazione aiuta a iniziare la giornata con chiarezza e focus (Guida pratica To Do list efficace in 4 punti)

Relazioni:

• Esprimere apprezzamento alle persone care: un semplice messaggio o una parola gentile possono rafforzare i legami affettivi (La felicità è nelle relazioni)
• Ascoltare attivamente durante le conversazioni: prestare piena attenzione a ciò che dicono gli altri migliora la comunicazione e la comprensione reciproca (Colmare il divario – 3 chiavi di comunicazione)

PLUS

Sopra ho elencato 11 punti che comprendono 11 abitudini che se acquisite danno sicuramente una svolta alla vita di chiunque.

Ciò che dovrai fare è leggerle, rileggerle, provare a farle tue nei giorni a venire avendo consapevolezza di tutte le volte che invece le ‘tradisci’.

Avere la consapevolezza di ‘aver cannato’ è quanto di più utile possa esserci, perché punta una luce verso ciò che va migliorato.

Quando ricapiterà la stessa situazione, probabilmente con l’allenamento la anticiperai adottando un comportamento diverso dal consueto.

Aggiungo un PLUS, un’abitudine consigliata dall’autore Mel Robbins nel libro ‘1 sola abitudine può cambiarti la vita‘ che non posso spoilerare ma che posso anticipare riguarda il rapporto con te stesso e l’autostima necessaria ad affrontare ogni sfida.

Nel suo nuovo bestseller Mel Robbins propone una strategia senza precedenti per efficacia e rapidità: una sola, rivoluzionaria abitudine può resettare la tua mente e farti diventare inarrestabile. Forse anche tu, infatti, ti ritrovi spesso bloccato da uno di questi ostacoli emotivi: sensi di colpa, ansia, insicurezze, pensieri negativi, invidia. Ma come i milioni di follower di Mel che hanno seguito i suoi consigli, puoi liberarti da queste catene imparando a sostenere, incoraggiare, festeggiare, amare la persona più importante che conosci: te stesso. Sulla base delle più recenti ricerche neuroscientifiche, l’autrice ti spiegherà come riprogrammare i meccanismi dell’inconscio attraverso una semplice abitudine quotidiana che agisce in profondità cambiando il tuo atteggiamento mentale. Scritto nel tono coinvolgente ed energetico che ha reso Mel la speaker motivazionale più ricercata al mondo, 1 sola abitudine può cambiarti la vita è pieno di strumenti efficaci, suggerimenti facili da seguire anche nelle situazioni difficili, storie e testimonianze delle persone che hanno già trasformato la loro vita attraverso questa strategia. Scopri quanto sia semplice ottenere i risultati che insegui da tempo e avvicinarti alla felicità in pochi giorni.

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